ジョギングのお供

今日は晴れて暑くなりました。

暑いのも今週までみたいです。

さて、今日もジョギングしました。

時間が遅くなったので今日は３０分です。

僕のジョギングのお供は音楽ですね。

最近買ったこれで聴きながら走っています。

ちょっとピンぼけですが(^^;)

ＳＯＮＹのＷＡＬＫＭＡＮ　ＮＷ－Ｓ１４です。

音が良いです。

これで、ＹＭＯのベストを聴きながら走ると調子よく走れます。

で、３０分走り終わって公園に着く頃に”体操（ＴＡＩＳＯ）”が

流れてきます（笑）

「腕を前に上げてけいれんの運動～！」とか、

「第一関節力を抜いて」って、どうやってやるんだ～(^^;)

とにかく、音楽なしでは退屈なジョギングはできません！

台風過ぎて秋の気配

今日もジョギングしました。

台風はそれて、少しだけ涼しくなりました。

また膝が痛かったですが、距離を伸ばしてみました。

４１分走って終わり。

ストレッチと筋トレで〆。

夕飯にサンマを焼いたんですが、長すぎて皿から

飛び出し、油がテーブルに垂れてました。

拭き取ったあとも青魚臭さが取れない！

レモン汁、クエン酸、台所洗剤、歯磨き粉、

重曹、酸素系漂白剤・・・。

どれも効きません。orz...

それはそうと、土日はまた雨らしいです。

自転車、いつになったら乗れるのか。。。

今日もジョギング

台風は西寄りのコースを通り、当地に直接の影響はない模様です。

夕方またジョギングしました。最初は膝が痛くて思うように脚が

動きませんでした。後半調子が出てきていつものペースになりました。

この前より１分ほど遅れてゴール。

公園でストレッチと、腕立て、鉄棒を使って斜め懸垂、

スクワット、腹筋をかる～くやりました。

食事は野菜中心に、食後のヨーグルトも忘れずに。

お腹はへこんだけど、脇腹の脂肪が目立ってきた(^^;)

皮下脂肪って落とすの難しいですね。