今日もジョギング

台風は西寄りのコースを通り、当地に直接の影響はない模様です。

夕方またジョギングしました。最初は膝が痛くて思うように脚が

動きませんでした。後半調子が出てきていつものペースになりました。

この前より１分ほど遅れてゴール。

公園でストレッチと、腕立て、鉄棒を使って斜め懸垂、

スクワット、腹筋をかる～くやりました。

食事は野菜中心に、食後のヨーグルトも忘れずに。

お腹はへこんだけど、脇腹の脂肪が目立ってきた(^^;)

皮下脂肪って落とすの難しいですね。

ダイエットにはヨーグルト

さて、今日は雨なのでジョギングはおあずけです。

自転車＆登山ナカマの後輩Aちゃんに聞いた、ダイエットに効く食品ってことで、

今日はさっそくヨーグルトを買ってきました。

毎日少しずつ食べるとダイエットに効果があるらしいそうです。

オレンジマーマレードを乗っけて。

台風心配ですね、早く通り過ぎてくれないかな。

でも一気に涼しくなるかもですね。

ジョギング再開しました。

去年の今頃は、体重が５８．５ｋｇぐらいでした。

それをずっとキープできてるものと思ってたのですが、

どうもお腹周りが膨らんできてる気がして、体重計を

新たに買いまして、量ってみてみてびっくりΣ(ﾟДﾟ)！

なんと６４．５ｋｇまで増えていましたorz...

これはまずいということで、最近ジョギングを再開しました。

毎日ではありませんが、とりあえず３０分走って、ストレッチと

ちょっとした筋トレして終わりです。

初めの頃は、走ったら１．５ｋｇも減って喜んでたら、

次の日にはまた１．５ｋｇ戻っていてがっかり😞

でも何度か走ってるうちにだんだん戻る量が減ってきて、

今のところ６３ｋｇぐらいになってきています。

頑張って元の体重に戻すぞ～！

じゃないと自転車で坂を上るの辛いし。。。